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パーソナルトレーニング

背中の筋肉の重要性について

こんにちは!!
FUNOVA海老澤です!😄
本日は背中の筋肉の重要性について書いていこうと思います!!

背中にある筋肉の部位について

背中の筋肉はよく「背筋」として一括に呼ばれたりします!
しかし、いくつかの部位に分かれて構成されています!
背中を構成しています
『僧帽筋』(そうぼうきん)
『広背筋』(こうはいきん)
『脊柱起立筋』(せきちゅうきりつきん)
があります!
意外と耳にしたことがある方は多いのではないでしょうか?
特に広背筋はきれいなお身体のラインを作ってくれます!!

現代は背中をうまく使えていない!

現代はデスクワークが多く、スマホ時間が長く肩が上がって背中が丸まって前傾姿勢になってしまっている方が増えてきております!
その生活習慣によって背中の筋肉をうまく使えなくなってしまっているのです!😱
気づくと首が前に出ていたり、そして壁に寄りかかってしまったりと気付かぬうちに背中の筋肉が衰えていることがわかります!!

背中 

背中が美ボディ!健康ボディの鍵

背中を鍛えることで!!


(1)姿勢がまっすぐ、きれいになる!
背中の筋肉を鍛えると、丸まっていた肩も、前に出ていた首も正しい位置になります!

(2)肩こりが解消される!
肩甲骨を背中トレーニングによって動くようにすることで、ガチガチにこわばっていた肩まわりの筋肉も徐々にほぐれ、肩こりに悩まされなくなるように!

(3)代謝が上がって痩せ体質に!
背中には上半身のなかでも最も大きい筋肉、「広背筋」がある。背中をトレーニングすることで広背筋が鍛えられ、代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります!

(4)むくみがなくなる!
肩甲骨を動かして骨盤のゆがみが解消されることで、下半身の可動域も広がり、血流やリンパの流れが促進。脚のむくみも解消され、シルエットがすっきりとしてきます!

こんなにも、背中を鍛えることで沢山いいこと事があります!✨
そのため、普段より肩甲骨を意識して歩くようにすると生活習慣などから変化するのぜひ!試してみてください!!

まとめ

皆様、普段の生活からくる不調は背中からきているかもしれません!!
姿勢改善はもちろんダイエットとしても重要になってくるのでしっかりとトレーニングすることが重要です!!
また、トレーニングをすることによって沢山良いことがあるのでこちらの記事もご覧ください!
https://funova.life/menu/training/900

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