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パーソナルトレーニング

目から鱗、スクワット効果の紹介!

トレーニングの基盤といっても過言ではないスクワット
スクワットをすると足が太くなると思いがちですが、スクワットには様々ないい効果があります。今回はやらないよりはやったほいうがいいスクワット、みんながやりたくなるような身体の効果を紹介していきたいと思います。

○スクワットの効果、スクワットのメリット

1、基礎代謝が上がる

スクワットは主に下半身の筋肉を鍛える種目で、身体でもっとも大きな下半身の筋肉を鍛える事で筋力量が増え代謝が上がります。また、成長ホルモンが出るのでやる気が出たりお客様の中には「身体の水のはじきも良くなった」なんていう方もいます😁

2、足のスタイルが良くなる

スクワットをすると足の筋肉やお尻の筋肉が鍛えられます。女性は足が太くなると思いがちですが、ホルモンの関係上すぐには太くなったり、大きくなったりはしません。ボディビルダー並みに重い重量を担げば別ですが😂

また、スクワットをする際にはある程度の体幹力も必要なため、お腹や骨盤も鍛えることができます。その為姿勢も良くなります。

3、血行がよくなる

スクワットをするとふくらはぎの筋肉も刺激され、足の血流がよくなります。ふくらはぎの静脈は弁がついておりふくらはぎの筋収縮により流れる仕組みになっています。なので積極的にふくらはぎの筋肉を動かすことでより、むくみや冷えなども改善できます。

4、便秘が改善する

スクワットをすると骨盤内の臓器が刺激され腸内の血流も良くなります。現代社会は洋式トイレに代わり和式トイレのようにしゃがむという動作をほとんどしなくなりました。人間はもともと便をする時はしゃがみますが腸も元々はそのような排泄スタイルとなっています。なので本来はしゃがんでトイレをしたほうがいいのです。しゃがむという動作を少しでもやることで便秘改善もできます!

5、長生きできる!

身体の中でも1番大きな筋肉である脚の筋肉を鍛えると、「IGF-1」という物質が分泌され血流に流れそれがそれぞれの筋肉に行き渡り、筋肉を合成してくれます。筋肉は、外見だけではなく、内臓や血管などにもあるのでそれらの筋肉を丈夫にしてくれたり、働きも良くしてくれます。また、認知症の予防や高血圧糖尿病の予防もできます!


まとめ

いかがだったでしょうか!スクワットには色々ないい効果がありますよね!自分も最近スクワットをやり始めましたが、足裏の冷えが無くなったり食欲が増したり、さらには骨盤を安定させれるようになったと思います。自分がセッションをやっていてもお客様皆さんが身体の変化に気づいています。

FUNOVAでは必ずトレーニングメニューの中に足のトレーニングやスクワットを入れています。他にも様々な効果が期待できるスクワット、どんどん足の筋肉を動かして健康になりましょう!

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