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パーソナルトレーニング

🏋🏼‍♀️プロテインについて🏋🏼‍♀️

こんにちはFUNOVA海老澤です!!😁
今回はプロテインについてお伝えしたいと思います!!

プロテインとは?

プロテイン(protein)とは=日本語でタンパク質を意味します!
よく、『タンパク質を摂取した方がいい!』と言われていますが、大体の方が
トレーニングをしている人が飲み物でタンパク質を摂取するイメージをお持ちだと思います🏋🏼‍♀️。実は、タンパク質は食品からも摂取する事が出来ます。例えば、大豆製品乳製品などに含まれており普段の食事から摂取できる栄養素です。🍖🐟🍳🥛
FUNOVAでは、タンパク質を積極的に取ることを推奨しています!!
トレーニングをしている人もトレーニングをしていない方にも推奨しています!!

タンパク質を摂取した方がいい理由!!🧐

タンパク質は筋肉💪だけでなく、内臓や皮膚、毛髪、骨などを作る素材となります!身体の主要な部分のほとんどが主にタンパク質で作られていると考えていいでしょう!
摂取量が不足すると、、、
脳の動きが低下したり血管がもろくなったり胃腸の動きが弱くなったり貧血や疲れやすかったりします😱また、髪の毛が痛みやすかったり、肌荒れもしやすかったりととても悪いことが多いです!!😰😰

どれくらいタンパク質をとればいいの?🧐

タンパク質の1日当たりの摂取目安量は、性別や年齢、運動量によって異なりますが。以下を参考にしてください。

体重1kgに対するタンパク質の摂取量の目安(1日分/ex体重60kg)
一般的な成人👨🏽‍💼👩🏼‍💼 1kgあたり1g=60g


アスリート⛹🏽⛹🏻‍♀️ 1kgあたり1.2g or 1.7g=102g


筋肉を作りたい人🏋🏼‍♀️🏋🏽 1kgあたり2g=120g

厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準(2015年版)の概要」によると、1日あたりのタンパク質の摂取量は、18歳以上で男性50g、女性40gです。あくまで最低基準であり、推奨量はこれより10gずつ多い男性60g、女性50gです。
1日のタンパク質をお食事から摂取するのが理想ですが、なかなかグラム数を測るのはとても面倒であったり😕
摂取基準のプラス10gを摂取となると意識をしないと難しくなっております!
そこで、今ではコンビニエンスストアなどでもお手軽にプロテイン(サプリ)が買えたり、お食事でプラスでタンパク質補給としてデザートとしても
美味しく摂取することが出来ます!!😍

FUNOVAでは美味しいプロテインがあります!!

FUNOVAではトレーニング後とマッサージ後の
栄養補給としてもプロテインをご提供しております!!

バリエーション豊富にプロテインは揃えておりますので
ぜひ飲んでみてください!!😍


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