今回は当店で行っているパーソナルトレーニングはどのようなものなのか、具体的にお伝えしていきます。
パーソナルトレーニングと聞くと、
・ダイエット
・ムキムキにする
そんなイメージが強いと思います。
ですが、当店のパーソナルトレーニングは違う狙いがあります。
当店の強み・こだわりをご紹介していきます😏
＊身体チェック＊
当店ではカウンセリングを重要視しています✨
そこで特に注目するのは、その方の「姿勢の癖」です。
人の身体は自分が使いやすい筋肉ばかりに頼ってしまいます。
そうなると身体が歪み、腰痛、肩こりなどの不調に繋がります。
その不調を改善するためには、癖を改善する為の的確なパーソナルトレーニングプランを提供する必要があります。
姿勢の癖をどう評価しているかというと、
・使いすぎて凝り固まっている筋肉
・使い方を間違えている筋肉
・使えていない筋肉
この３つに分類して評価します。
使いすぎて凝り固まっている筋肉はストレッチでほぐしていきます。
使い方を間違えている筋肉には使い方を修正して、正しい使い方を神経に覚えさせます。
使えていない筋肉は使えるようなトレーニングを入れて使える様に矯正します。
この評価が正確に行われることで、当店のコンセプトでもある「正しい姿勢」を提供することができます。
当店の１番のこだわりなので、他のパーソナルトレーニングとは違うカウンセリングを味わって頂けると思います😎
☆自分の力で行うストレッチ☆
カウンセリングの後はストレッチに入っていきます。
初回は特にストレッチに15分程度時間をかけます！
ストレッチといってもいろんな種類があり、当店では「アクティブストレッチ」という種類のストレッチを行っています。
初回の方には大体
これまだトレーニングじゃないんですか😅
ストレッチでこんなに汗かくことないです💦
などの声を頂きます！
アクティブストレッチは自分の力で筋肉を伸び縮みさせます。
例えば、前ももを伸ばすと裏ももは縮みます。
どこの箇所でも前が伸びると裏が縮み、裏が伸びれば前が縮みます。
この作用をうまく活用するのがアクティブストレッチです！
なのでどこかの筋肉を伸ばすときには、反対側の筋肉に力を入れます。
言葉だけではなかなか伝わらないと思うので、これはぜひFUNOVAのパーソナルトレーニングを体験しにいらして下さい🔥
このストレッチのメリットは伸ばすだけではなく、縮ませることで血流がかなり良くなり、筋肉を最大限使いやすくすることです。
また血流量が上がることで、パーソナルトレーニングのウォーミングアップにもなります！
運動前には特にもってこいのストレッチです🤸♀️
ご自身の身体の左右差やどこが特に硬い、なども体感しやすいので気になる方はぜひ受けに来てください！！！
＼力を抜く為のトレーニング／
最後にFUNOVAのパーソナルトレーニングのこだわりです！
トレーニングで1番大切な事って実は「身体の力を抜く」ことなんです。
トレーニングって筋肉を鍛えるんだから力を入れるものでしょ？
と思われるかもしれませんが、どれだけ抜くかの方が大事です。
大体の方は日常生活で無意識に力が入っています。
デスクワークの方で多いのは、
パソコンを打つときに顔が前に出て、肩が内側に入り、首が短くなり、背中が丸くなる。こんな姿勢だと思います。
この時点で本来使わなくてもいい筋肉をかなり使っています。
上記の場合で言うと首肩、胸の筋肉はかなり力が入って負担がかかっています。
ということは、そこが抜ける様にならないと普段の不調は改善されません。
実際にどうすれば無駄な力みを無くせるかというと、バランス系の種目が必要になります。
バランス系の種目は無駄な力が入ったり、重心が前後左右に傾くとグラグラします。
そうなると身体は自然とそれを修正しようとしてくれます！
そして自然と体幹が使われて、無意識的に使えるようになっていくんです😁！
無意識的に体幹が使われれば自然と力みがなくなり、力が抜けるようになります。
力が抜ければ日常生活でも無駄な力みから解放されます！！！
ぜひ一度FUNOVAのパーソナルトレーニングをお試しください
最後まで読んでいただきありがとうございました！
当店のパーソナルトレーニングでは、とにかく姿勢を正しくして、使いやすい、動きやすい、疲れにくい身体をお客様に提供しています！
慢性痛や身体の不調にお悩みの方は一度相談してください(^-^)
とりあえずパーソナルトレーニングに関する相談だけでも構いません。
ぜひお気軽にご連絡いただけると幸いです。