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パーソナルトレーニング

トレーニングの可動域についてまた、日常生活の関係は?

こんにちは!
FUNOVA海老澤です!!😁
本日はトレーニングの可動域についてご紹介します!💁🏽‍♂️
まずは、可動域とは何か?そして、日常生活にどう関わってくるかご紹介いたします!!✨

可動域とは?

可動域とは、関節が動く範囲のことです!

 関節は動かせる範囲が決まっており、日常生活を送るうちに固く、動きにくくなり、関節の最大可動域は狭くなっていることがほとんどです!😢
関節の最大可動域が狭くなるということは大きく動ける筋肉の動作が小さくなることに近づきます!
そのことにより、筋肉が硬くなりやすかったり、身体が凝りやすかったりと体の不調に繋がってしまうのです!😱
そこでしっかりとトレーニングにて可動域を広く関節を動かす必要があります!!

ストレッチ

トレーニングと可動域の関係性

しっかりと筋力トレーニングにて広い可動域でトレーニングができると、より筋肉への刺激や負荷が高まるため、トレーニング効果もいっそう期待できるだけではなく!
それを続けることにより体の柔軟性も上がりやすくなります!

 筋力トレーニングの種目によっては、標準値の可動ができることが前提となっているものもあります!
そのため、体が硬い状態では、正しい筋力トレーニングフォームが行えず、期待した効果が得られなかったり、関節や筋肉を傷めるリスクもあります。カラダの状態に合ったストレッチで、可動域を広げておきましょう!

FUNOVAで行っているストレッチもYOUTUBEでご紹介しているのでぜひ見てみてください!
https://youtu.be/BEaX0E1aZps

まとめ

日常を過ごしやすい身体づくりのために関節を大きく動かすことが大事になってきます!
なので、日常的に身体を大きく動かす関節を大きく動かす意識も大事になっていきます!

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