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パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングとストレッチの関係

こんにちはFUNOVA海老澤です!😁
本日はトレーニングにおいてのストレッチの関係と重要性をご紹介したいと思います!

ストレッチ

ストレッチの重要性について

ストレッチには

筋肉を伸ばして疲れやコリを解消する効果があります!

健康のために、簡単に日常生活の中で行うことができる軽い運動になるだけではなく身体をゆっくり伸ばして、筋肉の柔軟性を高めながら関節の可動域を広げるる事ができるのでトレーニングにおいての怪我予防

そしてさまざまな不調に対しての改善のきっかけとなってくれます!ストレッチには、さまざまなメリットがあり、健康面・ダイエット面などに良い影響をもたらします!

トレーニングとストレッチの関係とは

ストレッチをすると実はトレーニングの効果を倍増させることができます!
運動前にストレッチを入れることでパフォーマンスの向上につながります!
柔軟性を向上させるイメージがありますが、
筋肉の温度を高めたり、神経からの伝達速度を速めたりすることができるからです!

そして、筋肉の疲労回復効果の期待ができます!
筋肉には疲労がたまってしまっている状態を放置してしまうと
身体のだるさや不調、パフォーマンスの低下につながってしまいます!
しかし、運動後にストレッチを行えば効果的に筋肉の疲労を取り除くことができ、身体の回復を早めることができるのです!

トレーニング

まとめ

今回はストレッチの重要性について詳しくご紹介しました!
ストレッチは健康面、ダイエット面に良い影響をもたらしてくれるうえに、運動のパフォーマンス向上やけが防止などさまざまなメリットがあります!
身体の機能を高めるうえでも、ストレッチは重要な動きといえますので、習慣化して生活の一部に取り入れることもおすすめです!
YOUTUBEでストレッチをご紹介しているので下記のリンクから見てみてください!
https://www.youtube.com/watch?v=hURmt0_FNpo



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