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鍼灸

目の疲れのセルフケアと鍼灸治療

こんにちは!つい最近Minecraftのアップデートがあり、新バイオーム探索や新Mob探しに時間を溶かしている、そんな中山です。

☆Minecraftとはブロックを使ってサバイバル生活をしたり、建築をしたりします。テトリスを抜いて売上世界1位になったゲームです☆

ところで、皆さんは目が疲れたと感じた時はどんな対処をしていますか?

私も時間を忘れてゲームをしてしまうので、終わった後は目が疲れたなーとよく感じます。

今回は目が疲れたと感じた時の対応方法をご紹介します。

デスクワークの方、ゲーマーさん、動画や映画を見ることが好きな方におススメです!

目が疲れるとは

そもそも目が疲れるとは?

物を見るときにカメラのレンズみたいな水晶体と呼ばれる場所の厚さを調節してピントを合わせています。

この水晶体の厚さを変えるのに、毛様体筋という筋肉を使います。

物を見るときはずっと使われているため、筋肉が緊張した状態が続くので、いわゆる目が疲れたーと感じる状態になります。

※チン小帯のところに毛様体筋はあります。

目が疲れたと感じた時のおすすめの対処方法

マッサージ

ここでは毛様体筋を直接マッサージはできないので、目の周りの筋肉をマッサージします。

①前頭筋

頭の前側にある筋肉です。

おでこのあたりにあるので、物を見るときに眉間に皺がよってしまっていたり、目を開ける時におでこに手をあてて、おでこが動いてしまう人は特に使いすぎています。

②側頭筋

頭の横側にある筋肉です。

瞼をぎゅっと閉じるための筋肉、眼輪筋(がんりんきん)のすぐ隣にあります。

物を見る時に顎に力が入り食いしばっている方は特に使いすぎています。

ツボを押す

①太陽(たいよう)

目じりと眉尻延長線上に交わるくぼみにあります。

➁攅竹(さんちく)

眉頭のところにあります。

③陽白(ようはく)

瞳孔から上にたどり、眉毛から親指1本ほど上にあります。

④魚腰(ぎょよう)

眉毛の真ん中にあります。

⑤四白(しはく)

瞳孔から下に親指1本ほど下にあるくぼみにあります。

顔のツボ

どのツボも徐々に力を入れながら、イタ気持ちいいと感じる強さで10秒~15秒程度押す、またはあたためてください!

目をあたためる

よく知られている方法なので実践された事のある方も多いと思います。毛様体筋という筋肉が疲れを感じているので、あたためてあげることで、筋肉の緊張が和らぎます。

目をあたためる

それでも中々目の疲れが改善されない!

そんな方にはFUNOVAはマッサージ、鍼灸で改善のお手伝いをします。

特に目の周りや頭皮に鍼をさして、筋肉の緊張をほぐす事で目がぱっちり開き、目のつかれが改善され、頭がすっきりと軽く感じるのでおススメです。

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